对于乳腺增生，有人笑称：每个乳腺增生女人的背后，都有个不给力的男人。
难道多揉几下，就不会得乳腺增生吗?难道一生气，就会得乳腺增生吗?我们应该从哪些方面预防和护理乳腺增生呢?一起来看看吧！
乳腺增生一般情况下指的是乳腺生理性增生，它与乳腺增生病是两个不同的概念。
在女性正常的月经周期中，卵巢分泌的雌激素和孕激素水平会发生周期性的变化，在雌、孕激素的作用下。
乳腺组织会出现规律性的增生和复原。当雌激素和孕激素出现失衡时，乳腺增生随之发生。
我们先来了解一下诱发乳腺增生的可能原因有哪些?
1、长期精神紧张、劳累过度、心情不畅、生闷气;
2、长期高脂肪、高热量饮食;
3、晚婚晚育、生育后不哺乳或哺乳方法不当;
4、多次人工流产;
5、佩戴过紧的文胸。
针对乳腺增生的诱因，下面来说说乳腺增生的预防和护理：
1、心理护理：
保持良好的心理情绪对呵护乳腺的健康是非常重要的。对于心理承受能力较差的人更应该要注意保持情绪的稳定，活泼开朗的心情有利于增生早康复。
2、生活护理：
日常生活要有规律，注意劳逸结合，改变熬夜加班的工作习惯，及时给自己减压。
保持性生活和谐，可调节内分泌失调;保持大便通畅有助于排出体内毒素，减轻乳腺的不适感；避免长期穿着过于紧身的文胸，防止乳房长期处于受压状态。
3、饮食注意：
注意饮食均衡，改变不良饮食习惯，不食用高热量、高脂肪含量的食品，不盲目服用蜂胶、蜂王浆、花粉等富含雌激素的食品和保健品。
4、药物使用：
避免滥用避孕药及含雌激素类的美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
5、没有生育计划的时候注意避孕
在没有生育计划的时候，应采取正确的有效的避孕措施，避免人流;产妇产后多喂奶，对预防乳腺增生有帮助作用。
6、乳房自检和定期体检：
无论是否有症状，都应该坚持做乳房自我检查，医院进行乳腺专科检查。
乳腺增生没有想象中的那样可怕，也不是所有的乳腺增生都会发展成乳腺癌，不要因为检查出乳腺增生就过度焦虑。
只要坚持健康的生活方式和饮食习惯，定期进行自检和体检，乳腺增生是完全可以被战胜的!
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇