每天一瓶奶，
孩子长得高！
这是大家心中颠扑不破的真理。
尤其是当妈的，
恨不得喝下去的牛奶，
直接变成孩子骨骼里的钙。
但是，
你真的懂喝牛奶吗？！
“为什么孩子喝牛奶会拉肚子？”
“牛奶空腹喝会怎么样？”
“牛奶加热营养就被破坏了？”
....
今天，咱们就来说说牛奶那些事~
1、空腹不能喝牛奶？能！99%的人对空腹不能喝牛奶深信不疑，
那怎么解释婴儿顿顿都是空腹喝牛奶！
所谓空腹不能喝牛奶，
是担心部分人存在“乳糖不耐受”情况。
肠胃正常的人，空腹喝牛奶是没问题的。
更何况，一般大家都是边喝牛奶边吃东西。
2、牛奶加热营养会被破坏？看温度！牛奶在温度超过60℃时，
磷酸就会转化为中性，不被人体利用。
加热到℃，
牛奶中的蛋白质就会变性造成营养损失。
但是我们热牛奶不需要达到这么高的温度，
将牛奶放入低于50℃的温水浸5～10分钟，
既不会破坏营养又能喝到温热的牛奶。
3、牛奶什么时候喝比较好？饭前！研究发现，在餐前30分钟喝牛奶，
能有效降低餐后血糖反应。
餐后喝的效果不如餐前明显。
所以，如果餐前喝奶的比较合适。
4、每天喝一杯牛奶就够了？错！牛奶喝少了不够，喝多了难以消化吸收，
一般来说，成年人一天应喝~ml，
成长中的儿童ml左右，
但最好不宜超过0ml。
正确喝牛奶的方式你get（√）到没有？
综合：温州都市报网络
网编：丁丁
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