音频大小约6M，时长约6分钟。
老师在喜马拉雅上也开了电台（点击"阅读原文"或搜索skintalk就能找到）。
这是激素与痘痘小系列的Part4，没看的朋友可以点下面跳转。
Part1：什么时候需要调节内分泌抗痘？
Part2：抗痘方案的选择及使用激素治疗的情况
Part3：不能使用常规抗痘的特殊情况如何抗痘？
除了性激素，其他激素也有影响，如应激性激素群、皮质醇、生长因子、胰岛素样生长因子-1，很多时候这些激素水平的变化是我们控痘困难和反反复复的重要因素。
饮食
科研证实乳制品、高糖饮食都会增高体内胰岛素样生长因子-1的水平导致痘痘加重。
传统看法是油腻饮食认为可能致痘，可是现在科学证实并不是这样的。比如有的人为了避免油腻饮食，不吃鱼不吃肉不吃蛋，结果痘痘却反而更严重，因为他用大量的碳水化合物代替了这些食物，反而加重了这类反应。
再比如受到激素、杀虫剂、除草剂、塑化剂污染的食物，都会影响我们抗痘。
吸烟、酗酒也会影响抗痘。
环境和其他因素
熬夜和作息不规律、和高压力的工作或者环境，也会影响激素水平。
比如烹饪中油烟的污染、烘焙中温度的影响。
过于复杂的护肤品/化妆品、经常更换护肤品/化妆品都会加重痘痘，影响抗痘。
容易忽略的是紫外线，比如有的人认为防晒霜阻塞毛孔，其实正好相反，导致痘痘恶化的一个常见因素就是紫外线的刺激。
以上的这些因素基本都是掌握在我们自己手里的，我们完全通过改善这些因素来帮助控痘。有的病例简单的通过饮食和改变生活习惯就收到了很好的抗痘效果，所以我们应该重视这点。
END
JaneyS